脚や顔のむくみの原因は、血行不良や水分バランスが悪くなっているからです。
では、水分バランスが悪くなる原因がなにかと言いますと、立ちっぱなしや睡眠不足、不規則な食生活やストレス、血液の循環不足です。
水分バランスが悪くなると、水分が毛細血管から細胞の間に流れ出てしまい、この流れ出た水分がむくみの原因になります。
また、血行不良が起こると、血液中の水分が停滞して流れ出てしまい、その流れ出た水分がむくみの原因になります。
さらに、塩分の摂り過ぎや水分の摂り過ぎもむくみの原因になります。
厚生労働省が推奨する塩分の1日の摂取量は、成人男性で7.5g未満、成人女性で6.5g未満です。
また、成人の1日に必要な水分量は、22歳〜54歳で1日あたり35ml／kgになります。
むくみを防ぐには、バランスの良い食事と生活リズム、サポートとしてむくみサプリを摂取することで水分バランスが整えられ、むくみ解消の効果が期待できます。
このページでは、むくみサプリで期待できる効果の理由や、むくみサプリを選ぶ際のポイントなどをわかりやすく解説しています。
むくみサプリで脚や顔のむくみ解消の効果が期待できる理由を解説
毛細血管から流れ出る水分をブロックして水分バランスを整える
体内の水分バランスが乱れると、毛細血管が過度に透過性を持ち、組織に水分が漏れやすくなります。
その漏れ出た水分がむくみの原因になります。
適切な水分バランスは腎臓の正常な機能を維持し、余分な水分を効率的に排出します。
これにより、体内の水分が調整され、むくみ軽減の効果が期待できます。
血液の循環を促進して血流を正常に整える
血流が改善されると、血液中の水分も停滞することなくスムーズに流れ、組織に漏れ出ることはありません。
漏れ出た水分がむくみの原因となります。
血液の循環促進により、組織が酸素と栄養を適切に供給し、同時に不要な物質が排除されます。
また、リンパ液の流れも促進され、余分な水分や老廃物も効率的に排出されます。
血流を正常に整えることで、むくみ軽減の効果が期待できます。
抗酸化作用が体内の酸化ストレスを軽減
体内の酸化ストレスを軽減することで血管や組織の健康が促進され、水分バランスが整います。
酸化ストレスは活性酸素が細胞や組織に過剰に作用する状態で、これが血管の損傷や透過性の増加を引き起こし、結果として水分が異常に流れ出やすくなります。
抗酸化物質はこの過剰な活性酸素と反応して安定させ、細胞への損傷を軽減します。
これにより、血流が改善され、水分が正常に循環しやすくなります。
その結果、組織に溜まった余分な水分が減少し、むくみが解消される効果が期待できます。
むくみサプリを選ぶ時の3つのポイントを解説
血行や水分バランスを整える成分配合のものを選ぶ
むくみの原因は水分バランスの乱れや血行不良によるものです。
そのため、むくみサプリを選ぶ際は、水分バランスを整えて、血流改善のサポートをしてくれる、機能性関与成分のヒハツ由来ピペリン類が配合されているものがおすすめです。
機能性表示食品のものを選ぶ
むくみサプリを選ぶ際、機能性表示食品のものを選ぶのは重要です。
機能性表示食品とは、事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示した食品で、安全性及び機能性の根拠に関する情報などが消費者庁長官に届けられたものです。
商品には届出番号が表示されており、消費者庁のサイトで確認することができます。
機能性表示食品はサプリメントの中でも信頼性が高く、品質も安心でき、効果が期待できます。
むくみサプリを購入する際は、機能性表示食品のサプリを選ぶようにしましょう。
継続できる価格帯のものを選ぶ
むくみサプリは、継続して摂取することで効果が期待できます。
そのため、コストパフォーマンスもとても大切です。
むくみサプリの公式サイトでは定期コースへ入会することで、初回は大幅な割引き価格で購入することができる商品が多いです。
また、2回目以降も◯◯%OFFで購入できるようになっている販売会社もたくさんあります。
ただし、定期コースを初回だけで解約する場合は、通常価格と初回価格の差額を請求される販売会社もあります。
他にも、解約の際に「最低◯回の購入（受け取り）が必要」と言った条件が付いている場合もあるので注意が必要です。
経済的な負担が少ない価格帯のものを選ぶことで、サプリメント摂取を習慣にしやすくなります。
むくみ解消サプリのおすすめまとめ
体のむくみというのは、放っておくと見た目に影響してきます。むくんでしまうと太って見えてしまうので、美について考えるのなら早めに解消するのがおすすめです。
むくみの解消が期待できるサプリメントというものもあり、こちらを摂取することで、むくみを取り除ける効果が期待できます。
この記事では、そんなむくみ解消に最適なサプリメントをいくつか紹介していきます。むくみに悩んでいる人は、是非チェックしてみてください。
ヒハツ&ギャバの恵み
- 血流と血圧に注目したサプリ
- リピート率は94.1％
- 天然由来GABAのみ使用した商品
| 初回割引価格 | 980円（税込） |
| 定期コースの価格 | 4,980円（税込） |
| 通常価格 | 6,980円（税込） |
| 返金保証 | 15日間返金保証 |
| 注目成分 | GABA、ヒハツ由来ピペリン類、ショウガ、唐辛子 |
天然由来のGABAが100mg配合されているヒハツ＆ギャバの恵み。血流と血圧に注目したサプリで、血の巡りを良くする効果を期待できます。
リピート率は94.1％、楽天やAmazonといった大手ショッピングモールで1位を獲得した実績もあり、多くの人に愛用されている商品です。
通常価格は6,980円ですが、定期コースを利用することで割引価格で手に入れられます。初回は980円、2回目以降は1袋4,980円で継続可能です。
定期コースは購入回数の定めがないので、初回購入後に解約しても問題ありません。
メグレアプレミアム
- 創業50年以上の東証スタンダード上場企業が開発
- 機能性食品として検証済みの商品
- 永久返金保証あり
| 初回割引価格 | 980円（税込） |
| 定期コースの価格 | 4,080円（税込） |
| 通常価格 | 15日分2,990円（税込） |
| 返金保証 | 永久返金保証 |
| 注目成分 | ヒハツ由来ピペリン類、カテキン |
これまで50年以上営業を続けている会社が開発した商品であるメグレアプレミアム。内側からむくみ対策が期待できる商品となっています。
ヒハツやカテキンといった成分が含まれており、手足の冷えや体重減少のサポートも期待することができます。機能性食品として検証済みの商品なので、安全性についてこだわりたい人からも好評です。
通常価格は15日分が2,990円ですが、定期コースに入会することで初回980円で手に入れることができます。2回目以降は4,080円で継続できるので、メグレアプレミアムを利用するのなら定期コースがおすすめです。
また、期間の定めがない永久返金保証も用意されているので、合わなかった場合でも金銭的な損をすることはありません。
スラレグ
- 元大学医師が監修した商品
- 2023年モンドセレクション金賞受賞
- 定期コース継続で着圧ソックスプレゼント
| 初回割引価格 | 1,480円（税込） |
| 定期コースの価格 | 3,580円（税込） |
| 通常価格 | 5,781円（税込） |
| 返金保証 | 30日間全額返金保証 |
| 注目成分 | ヒハツ由来ピペリン類、カテキン |
2023年にモンドセレクションを受賞したスラレグ。元大学医師が監修したむくみ解消をサポートしてくれるサプリです。
また、むくみだけではなく、お腹周りの脂肪に対するアプローチが期待できる成分も入っているので、脂肪を気にする人にも喜ばれています。
通常価格は5,781円ですが、定期コース初回は1,480円というリーズナブルな価格で購入可能です。コース継続で着圧ソックスをプレゼントしてくれるなど、定期コースを利用することでお得に飲み続けられます。
また、30日間の全額返金保証を用意してくれているので、試しやすい商品だといえるでしょう。
するるのおめぐ実
- リピート率は89％
- 公式サイトからの購入なら全国どこでも送料無料
- マッサージシートをプレゼントしてもらえる
| 初回割引価格 | 980円（税込） |
| 定期コースの価格 | 2袋5,526円（税込） |
| 通常価格 | 3,348円（税込） |
| 返金保証 | 30日間返金保証 |
| 注目成分 | 明日葉、とうもろこしのひげ、赤ぶどう葉 |
アットコスメの口コミランキングのカロリーサポートサプリメント部門で1位に輝いたことがあるするるのおめぐ実。
リピート率は89％と、むくみを気にしている人たちから満足度の高い商品として知られています。
定期コースは初回980円、2回目以降は2袋5,526円で購入可能。定期コースには購入回数の縛りはありません。次回発送の10日前に連絡することで、解約することができます。
公式サイトからの購入の場合、全国どこでも送料が無料になるので、するるのおめぐ実を購入するのなら公式サイトからがおすすめです。
むくキュアスリム
- 薬剤師が開発に関わった商品
- カプセルが小さいから飲みやすい
- 末端の冷えにも効果が期待できる
| 初回割引価格 | なし |
| 定期コースの価格 | なし |
| 通常価格 | 3,375円（税込） |
| 返金保証 | なし |
| 注目成分 | ヒハツ由来ピペリン類 |
むくみ軽減のサポートだけではなく、末端の冷えにも効果が期待できるむくキュアスリム。薬剤師が開発に関わった商品ということで、むくみに対して効果的なサポートをしてくれます。
小さなカプセルが飲みやすく、ヒハツ特有の嫌な味もありません。商品は全て日本国内で製造されており、安定した品質が魅力でもあります。
現在公式サイトでの販売はしておらず、楽天やAmazonといったネット通販での販売となっています。
むくみサプリを飲むタイミングは？飲み方を解説
塩分と水分の摂りすぎに注意する
塩分の摂りすぎは体内の水分を引き寄せ、水分の滞留を招く可能性があります。
むくみの解消には余分な水分を排出することが重要なため、適切な水分量と塩分摂取を保つことが必要です。
バランスのとれた食事と適度な水分摂取と併用することで、サプリのサポートする力が最大限に発揮され、むくみの改善が期待できます。
飲むタイミングを習慣化する
朝起きてからや就寝前に飲むようにする事を決めるのも習慣化のポイントです。
朝に食事と一緒に摂取することで、栄養成分の吸収が助けられます。
また、食後、就寝前に摂取することで胃の負担が軽減されます。
就寝前に摂取することで、朝起きた時のむくみ軽減の効果も期待できます。
このように、飲むタイミングを習慣化することで、飲み忘れ防止に繋がります。
適度な運動をする
むくみサプリの摂取と同時に、軽い運動もすると、血液循環が促進され、血管内の流れをスムーズにします。
これにより、組織に酸素や栄養が適切に供給され、余分な水分が排出されやすくなります。
また、運動により筋肉が収縮・拡張することでリンパ液の流れも促進され、老廃物や余分な水分が効果的に排出されます。
就寝前にサプリを摂取して、寝転んで脚を上げ下げするのも血行が改善し、むくみ解消の効果が期待できます。
むくみサプリについてよくある疑問
- むくみを排出する食べ物は？
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むくみを軽減する食べ物には、カリウム豊富なバナナやキウイ、利尿作用のあるセロリやアスパラガスがあります。これらの食品は余分な水分排出をサポートし、むくみの症状を緩和するサポートをしてくれます。
- ビタミンB群はむくみ解消のサポートをしてくれますか？
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ビタミンB群は代謝をサポートし、細胞や神経の正常な機能に関与しています。正常な代謝は余分な水分排出を助け、むくみ解消のサポートをしてくれます。
- むくみを取るにはどうしたらいいですか？
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むくみ解消には適度な運動、バランスのとれた食事、水分摂取、リラックスが効果に期待できます。足を上げたり、塩分摂取を控えたりすることも役立ちます。
- むくみは何不足ですか？
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むくみは主に塩分過剰、血行不良、リンパ液の滞留が原因です。運動不足や水分の過剰摂取もむくみの原因です。バランスの取れた生活が重要です。
- むくみやすい人の特徴は？
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むくみやすい人の特徴には、長時間の座り仕事や立ち仕事、運動不足、高塩分の食事、女性ホルモンの変動、妊娠、高齢などが挙げられます。
